A região do tornozelo e pé é constituída por diversas articulações, músculos, tendões, ligamentos e ossos, os quais estão expostos diariamente a lesões, principalmente durante a prática de esportes.
Por isso, hoje eu trouxe algumas dicas essenciais para evitar ferimentos e traumatismos no local. Veja:
• Antes de qualquer atividade, faça um bom alongamento;
• Certifique-se de estar usando calçados adequados ao esporte praticado;
• Não caminhe descalço ou nas pontas dos pés;
• Reconheça seus limites, não treine em excesso;
• Se houver necessidade, invista em palmilhas que melhoram a biomecânica do pé;
• Tenha cuidado com o excesso de peso.
Além de todas essas sugestões, em caso de desconforto ou dificuldade para se movimentar, não hesite em procurar um profissional médico da Ortopedia e Traumatologia para te ajudar!
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Dr. Alan François Cardoso
Ortopedista e Traumatologista
CRM/MG 45722 • TEOT 15658
